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  尿失禁

尿失禁为

自己不知不觉不分时间,场合排出小便的现象。

尿失禁 自我诊断

1) 咳嗽或者打喷嚏是有过不知不觉小便漏出,弄湿衣服的情况吗?
① 没有  ② 每月一次  ③ 一周一次  ④ 每日

2) 小便露出的量为多少?
① 一茶勺的量  ② 沾到内裤的量  ③ 内裤弄湿的量  ④ 流于双腿的量

3) 有忍不了小便,直接弄湿内裤的情况吗?
① 没有  ② 每月一次  ③ 一周一次  ④ 每日

4) 小便时有小腹疼痛,下腹经常有不适感,小便后也不舒服吗?
① 没有  ② 每月一次  ③ 一周一次  ④ 每日

5) 手浸泡凉水时,听到水流淌的声音或者寒冷的冬天有将小便尿与内裤的情况吗?
① 没有  ② 每月一次  ③ 一周一次  ④ 每日
※ 提问的回答中如果有3,4项,则尿失禁或者排尿疼痛的程度较为严重。

尿失禁自我预防方法

1. 正确的排尿方法

形成以一定时间为间隔的排尿时习惯,不仅可减少尿失禁,还可减少对尿失禁的不安要素。

2. 预防便秘

便秘会使腹压上升,引发紧张性尿失禁,因此,需养成充分摄取水分(每天大约6~8杯水),纤维物质和规律性排便的习惯。

3. 食物摄取与体重调节

减少摄取刺激膀胱和有遗尿效果的食物,超重或肥胖时,腹压会提升致使膀胱的容积变小,.超重会弱化骨盆下部肌肉,引发尿失禁,因此需调节体重。

尿失禁的治疗

复合型尿失禁的治疗方法有利用药物或骨盆肌肉方法(凯格尔运动),利用电刺激的生物反馈治疗,自我长期治疗等保守性治疗。复合型尿失禁最有效的方法是手术法。但尿失禁不太严重的情况或患有产后尿失禁的比较年轻的女性保守治疗也有较好的效果。

가. 手术治疗 :TOT法
나. 凯格尔运动法

此运动为用力缩紧会阴部10秒左右,放松2-3秒,再次缩紧的运动。此类动作反复约5-15次,每天反复3-5次。

1) 效果
最基本的有助于治疗与预防,简单而且比较经济。
坚持运动会使平时变弱的阴部肌肉有弹力,强化肌肉。
还可促进阴部周围血液循环,有助于健康细胞的再生。

2) 凯格尔运动的方法
为强化阴部肌肉,凯格尔运动分为三步。
- 第一阶段 :联想别小便的情况,反复将阴部收缩一秒再放松。
- 第二阶段 :习惯第一阶段后,反复将阴部收缩5~10秒再放松。
- 第三阶段 :将阴部肌肉像阴部吸水的感觉往前收缩,放松时像阴部吐水的感觉。每天10次,每次反复做5次。

3) 注意事项
只收缩阴部肌肉,不运动臀部肌肉。